Da ich selbst klassischen Gesang studiert habe und meine Stimme regelmässig trainiere, biete ich die AlexanderTechnik besonders auch SängerInnen und SchauspielerInnen an. Die Anwendung der AlexanderTechnik schafft eine mechanisch günstige Situation im Stimmorgan und wirkt so positiv auf die Funktion der Stimme.

Sind Sie nach der Arbeit oft unnötig verspannt? In einer AlexanderTechnik-Sitzung kann angeschaut werden, was Sie selbst verändern können, um Ihren Arbeitsalltag angenehmer zu gestalten. Der Arbeitsplatz kann in einer Sitzung mit ein paar Hilfsgegenständen nachgestellt werden. So können wir gemeinsam Ressourcen zur Optimierung Ihrer Situation entdecken. Im Zentrum stehen dabei Ihre Bewegungs- und Denkgewohnheiten.

Bei der AlexanderTechnik wird nicht direkt mit der Atmung gearbeitet. Doch wird auf indirektem Weg – d.h. über eine vorteilhafte, bewusste Ausrichtung von Körper und Geist – den Atmungsorganen mehr Platz geschaffen. Dadurch wird eine grössere und tiefere Atembewegung möglich. Eine tiefere Atmung beeinflusst Ihre Gesundheit positiv. Eine ungehinderte Atembewegung im Bauch und im Rücken massiert die Organe und unterstützt die Verdauung.

Gelenkentzündungen können durch Über- und Fehlbelastungen entstehen. In diesem Falle kann man während den AlexanderTechnik-Sitzungen an der Bewegungskoordination arbeiten, was die Ursache einer Gelenkentzündung beheben kann. Bei einer Gelenksentzündung, die von einer bestimmten Aktivität wie z.B. Geige spielen herrührt, lohnt es sich, sich mit der AlexanderTechnik zu befassen. Entzündungen auf Grund von Rheuma oder anderen Erkrankungen kann man jedoch in der Regel nicht oder nur ganz begrenzt beeinflussen.

Sind Sie Grossmutter oder -vater und haben hin und wieder Rücken- oder Hüftschmerzen, nachdem Sie Ihre Grosskinder umhergetragen haben? In der Therapiesitzung suchen wir nach Ursachen, stellen problematische Bewegungen nach und optimieren sie. Sie erfahren, wie sie das Körpergewicht der Kinder gut balancieren können, so dass Rücken und Hüfte nicht ungünstig belastet werden.

Gibt es Arbeiten in Ihrem Alltag, nach denen sie immer Schmerzen und Verspannungen haben? Oder gibt es Bewegungen, bei denen Sie Mühe haben – z.B. Bewegungen mit den Händen über dem Kopf oder in der Hocke? Nicht immer sind Alter und die eigene Anatomie dafür verantwortlich. Manchmal führen verspannte Schultern zu Unbeweglichkeit, oder eine schlechte Koordination macht eine Bewegung unmöglich. Während einer AlexanderTechnik-Sitzung können solche Alltagsbewegungen angeschaut und optimiert werden.

In einer AlexanderTechnik-Sitzung erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper auch bei grossem Krafteinsatz – z.B. beim Heben von schweren Gegenständen – vorteilhaft einsetzen. Dies unterstützt die Gesunderhaltung Ihres Rückens und Ihrer gesamten Körperbalance.

In einer AlexanderTechnik-Sitzung sammeln Sie Erfahrungen, die Ihr Körperbewusstsein stärken. Durch die Berührung der Hände der Therapeutin, wird Ihre Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmungsebene gelenkt. Ihre eigene, oft unbewusste anatomische Vorstellung von Ihrem Körper ist dabei ebenfalls wichtig. Mit Hilfe von Modellen und Abbildungen überprüfen wir Ihre «Bodymap» und nehmen soweit nötig Änderungen vor, damit Sie immer mehr so mit sich umgehen können, wie es Ihrem Körper entspricht.

Leiden Sie unter starker Nervosität vor Auftritten? Die AlexanderTechnik hilft, sich mental auf eine Auftrittssituation vorzubereiten. Ausserdem entdecken Sie Mittel, die Ihnen während eines Auftritts ermöglichen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das Wesentliche zu lenken. Mit einer guten Vorbereitung und etwas Erfahrung werden Sie Ihre Auftritte mit mehr Sicherheit und Gelassenheit angehen. Gerne unterstütze ich Sie in diesem Prozess.

Möchten Sie sich im Alltag leichter fühlen? In den AlexanderTechnik-Sitzungen entdecken Sie, wie Sie jeden Bewegungsablauf im Alltag mit mehr Leichtigkeit ausführen können.

Reagieren Sie in kritischen Situationen oft übermässig emotional und impulsiv und bereuen im Nachhinein, was Sie gesagt haben? Oder haben Sie stets einen inneren Kampf mit sich selbst, bei dem Sie sich selbst klein machen und Ihr Selbstvertrauen verlieren? Wird Ihre Leistungsfähigkeit und der Umgang mit Ihren Mitmenschen durch diesen inneren Dialog beeinträchtigt? Suchen Sie nach Lösungen aus solchen Teufelskreisen auszubrechen? Entdecken Sie die Möglichkeit eine Situation bewusst zu steuern und nach Ihrem Willen selbst in die Hand zu nehmen. In einer AlexanderTechnik-Sitzung können wir eine solche Situationen stellen, thematisieren und gemeinsam nach Lösungen suchen.

MusikerInnen profitieren von der Anwendung der AlexanderTechnik enorm, da sie täglich, oft unter einseitiger muskulärer Belastung, mehrere Stunden lang hohe Leistungen erbringen müssen. Die AlexanderTechnik fördert die Koordination und die Gesunderhaltung des Bewegungsapparates auch unter grosser Belastung. Überlassen Sie es nicht dem Zufall, ob Sie als BerufsmusikerIn auch noch nach 20 Jahren ohne Gelenkbeschwerden spielen können. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Körperwahrnehmung und Ihre Koordination bewusst zu verbessern.

Nach Unfällen gewöhnt man sich gerne Schonmechanismen an, die eine schmerzhafte Belastung eines Körperteils verhindern. Ist der Heilungsprozess abgeschlossen, bleiben diese Schonmechanismen oft erhalten. Wenn jemand beispielweise nach einer Knieoperation Krücken benötigt, um sein Knie zu schonen, verlagert er sein Gewicht auf eine andere Art. Es kann sein, dass auch nach seiner Genesung etwas von dieser Art zu gehen zurückbleibt und der Körper dadurch in eine Dysbalance gerät. In AlexanderTechnik-Sitzungen spüren Sie mit meiner therapeutischen Unterstützung solche Schonmechanismen auf. Sie experimentieren damit die Schonmechanismen wegzulassen. Dadurch kommt Ihr Körper vermehrt in ein muskuläres Gleichgewicht.

Schmerz ist ein sehr umfassender Begriff und kann auf verschiedene Weisen auftreten. Mit Hilfe der AlexanderTechnik kann man Schmerzen, die durch eine ungünstige Bewegungsgewohnheit entstehen, beseitigen. Wenn sich jemand bei der Arbeit über lange Zeit in einer unvorteilhaften Position aufhält oder seinen Körper einseitig und unkoordiniert einsetzt, kann dies zum Beispiel zu Rückenschmerzen führen. In einer AlexanderTechnik-Sitzung werden Sie auf ungünstige Bewegungsabläufe aufmerksam und erfahren neue Verhaltensweisen unter Berücksichtigung des mechanischen Vorteils Ihres Körpers. Dadurch können Schmerzen abgebaut oder ganz aufgelöst werden.

Eine Schwangerschaft verändert Körper, Geist und Seele. Besonders in den letzten Monaten wird Ihre Körperbalance durch das Gewicht des Kindes verändert. Dies kann zu Rückenbeschwerden und Verspannungen führen. In einer AlexanderTechnik-Sitzung experimentieren Sie damit, das Körpergewicht Ihres Kindes optimal auszubalancieren. Auch nach der Geburt, wenn Sie Ihr Kind am Körper tragen, kann die Anwendung der AlexanderTechnik helfen, unnötige Verspannungen zu vermeiden.

Möchten Sie Ihre Leistungen im Sport verbessern? Die AlexanderTechnik können Sie auch beim Training und bei Wettkämpfen anwenden. Die AlexanderTechnik hilft Ihnen, den Bewegungsapparat auf eine gesunde Weise einzusetzen und verbessert Koordination und Körperbewusstsein.

Leiden Sie unter Heiserkeit? Haben Sie einen Sprechberuf, bei dem Ihre Stimme ermüdet? Ihre Stimme wird durch die AlexanderTechnik unterstützt. Die Technik selbst wurde vom Schauspieler F.M. Alexander entwickelt, der mit der Entwicklung dieser Methode seine Stimmprobleme lösen konnte. Mit der AlexanderTechnik können Sie in Ihrem Sprechorgan optimale Bedingungen für eine gute Funktion schaffen. In Kombination dazu, kann ich Ihnen als ausgebildete Gesangslehrerin auch Gesangsunterricht oder funktionelle Stimmarbeit anbieten. Die Nutzung der Resonanzräume und der Körper als Unterstützung der Stimme stehen hier im Zentrum.

Möchten Sie Ihre Schlafsituation verbessern? In einer Sitzung kann angeschaut werden wie Sie liegen, und wie Sie sich von einer Lage in die andere bewegen.  Interessant ist auch der Moment vor dem Einschlafen. Da können Sie mit den mentalen Anleitungen der AlexanderTechnik Einfluss auf Ihre Schlafqualität ausüben.

Haben Sie immer dieselben Verspannungen? Während einer AlexanderTechnik-Sitzung kann die Ursache Ihrer Verspannung aufgespürt werden. Verspannen Sie sich bei alltäglichen Aktivitäten, z.B. wenn sie am Computer arbeiten? Ihre Bewegungsgewohnheit wird in einer Sitzung bewusst gemacht. So finden Sie heraus, was zu Ihrer Verspannung führt, und welche Schritte Sie unternehmen können um Ihre Verspannungen zu verhindern oder zu lindern. Sie lernen bei Ihren alltäglichen Aktivitäten ein neues Gefühl von Leichtigkeit kennen.