Die GYROTONIC®- &
die GYROKINESIS® Methode
Kraft, Koordination, Beweglichkeit und vieles mehr…
Trainieren in Privat- oder Gruppenstunden
GYROTONIC® Privattraining
GYROTONIC® Gruppentraining
GYROKINESIS® Privattraining
GYROKINESIS® Gruppentraining
Über die Methoden
Die GYROTONIC®- und die GYROKINESIS® Methode gehören im weitesten Sinne in den Fitnessbereich. Die Übungsprogramme wurden für das Wohlbefinden der Menschen entwickelt. Sie tragen dazu bei, sich im Alltag gut und leicht zu fühlen und mehr Vitalität und Dynamik zu gewinnen. Der ganze Mensch in seiner Natur und seiner Persönlichkeit wird gestärkt und zur Entwicklung und Entfaltung angeregt. Die Methoden führen zu mehr Vitalität, Energiefluss, Tiefenatmung, Körper- und Selbstbewusstsein und auch «der Tiger im Menschen» darf sich hier einmal zeigen.
Das GYROTONIC®- und das GYROKINESIS® Training dehnt und kräftigt die Muskulatur und stärkt das Bindegewebe. Die Bewegungen sind fliessend und werden mit der Atmung synchronisiert. Die Methoden verbinden Grundsätze aus Yoga, Tanz, Tai Chi und Sport. Die Wirbelsäule spielt eine zentrale Rolle, sie wird in alle möglichen Richtungen gebogen und gedreht. Mit kreativen, abgerundeten Bewegungen trainiert man den ganzen Körper. Die GYROTONIC®- und die GYROKINESIS® Übungen fördern neben der Kräftigung die Koordination und die Beweglichkeit des Körpers. Die Bewegungen stimulieren die Körperorgane und das Nervensystem und öffnen die Meridiane. Dadurch werden Verspannungen und Blockaden im Körper gelöst, und die Energien beginnen wieder zu fliessen. Während eines Trainings werden alle Gelenke und Muskeln trainiert und das Bindegewebe gestärkt. Da die gesamte Muskulatur innerviert wird, verbessert sich das Körperbewusstsein. Somit kann auch mehr Leichtigkeit und Effizienz in die Bewegungen im Alltag kommen. Die GYROTONIC®- und die GYROKINESIS® Methode bieten aussergewöhnliche ganzheitliche Trainings mit oder ohne Trainingsgeräten für jeden Anspruch.
GYROTONIC®– und GYROKINESIS® Training ist vielseitig anwendbar
- Bewegen mit gesundheitlichen Einschränkungen
- Verbesserung der Bewegungskoordination
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gemütliches Training für das Wohlbefinden
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sportliche Leistungen verbessern
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Ausgleich bei langem Sitzen
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Ausgleich bei einseitiger Belastung im Berufsalltag: MusikerInnen, Zahnärzte, usw.
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Kräftigung von Beckenboden und Bauch und Rücken
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therapeutischer Effekt bei Problemen im Bewegungsapparat
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Persönlichkeitsentfaltung
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Körperbewusstsein verbessern
- Freude an der Bewegung
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usw.
In ganzheitlichen Körpertrainings wird auf individuelle Besonderheiten und Tendenzen im Körper Rücksicht genommen, resp. daran gearbeitet. Ein solches Training eignet sich für alle Menschen aus unserer Gesellschaft unabhängig von Alters- und Interessensgruppen. Profitieren können Personen mit verschiedensten Bedürfnissen. Ob man als sportlicher Mensch an der Steigerung seiner Leistung, mit physischen Einschränkungen an therapeutischen Themen oder einfach nur am eigenen Körperbewusstsein arbeiten möchte, in der grossen Vielfalt von Übungen findet sich immer etwas. Die Methoden unterstützten die Behebung von verspannungs- und haltungsbedingten Rückenschmerzen und bieten einen Ausgleich zu langem Sitzen.
GYROTONIC®– und GYROKINESIS® Training
– Was unterscheidet die beiden Methoden?
GYROTONIC® Training
Das GYROTONIC® Training ist ein Gerätetraining. Trainiert wird am Basisgerät PTCU® (PULLEY TOWER COMBINATION UNIT®) oder an den vier Special Equipment Trainingsgeräten ARCHWAY™, GYROTONER® , Jumping-Stretching Board und Leg Extension Unit. Die Geräte ermöglichen völlige Bewegungsfreiheit während den Übungen. Sie werden auf die individuellen Körpermasse eingestellt und dem gewünschten Mass an Krafteinsatz angepasst.
GYROKINESIS® Training
Das GYROKINESIS® Training besteht aus verschiedenen Übungsprogrammen ohne Gerät, die sitzend, liegend und stehend ausgeführt werden. Ein Training beginnt meistens mit dem Aufwecken des Körpers durch Selbstmassage und Abklopfübungen. Danach folgen aktive Übungssequenzen.
Privat- und Gruppenstunden
Privattraining
Privattrainings können für die GYROTONIC®– und die GYROKINESIS® Methode besucht werden. Es ist eine Gelegenheit beim Training konzentriert auf individuelle Themen einzugehen. Für Trainierende, die gerne im individuellen Tempo voran gehen, empfiehlt sich das ganz besonders. Auch Menschen mit Einschränkungen wählen am besten das Privattraining, denn da ist auch die Verletzungsgefahr geringer. Privatstunden können auch von zwei oder mehr Personen besucht werden.
Stunden zu nehmen empfehle ich meistens im Wochenrhythmus. Termine können zeitlich flexibel über das Online Buchungssystem vereinvart werden.
Gruppentraining
Gruppentrainings können für die GYROTONIC®– und die GYROKINESIS® Methode besucht werden. Eine Gruppe besteht aus ca. 2 bis 5 Personen. Die wöchentlichen Kleingruppen bieten die Möglichkeit regelmässig an einem Training teilzunehmen. Viele Leute schätzen die Gruppendynamik und das gemeinsame Bewegen. Da die Gruppen klein sind, bleibt immer noch genug Raum für individuelle Anliegen.
Für einen Neueinstieg empfehle ich erst ein privates Schnuppertraining. So kann ich sie beraten in welcher Gruppe es passen würde.
Es gibt einen regelmässigen offiziellen Stundenplan. Für alle Gruppen gilt:
Bitte anmelden!
Juliu Horvath – der Erfinder der Methoden
Die GYROTONIC®- und die GYROKINE-SIS® Übungsmethode wurden vom in Rumänien geborenen Ungaren Juliu Horvath entwickelt. In jahrelanger Selbsterfahrung stellte er ein Trainingsprogramm zusammen, welches auf das Wohlbefinden des Menschen ausgerichtet ist. Der ehemalige Balletttänzer praktizierte lange Zeit Yoga, Tai Chi und Sport. Seine Methode ist davon inspiriert. Juliu Horvath entwickelt die GYROTONIC®– und die GYROKINESIS® Übungsmethode ständig weiter.
